长期熬夜的人群，这6种后果瞒不住。

1.眼睛干燥，视力下降。

经常熬夜的人群，由于长时间超负荷用眼，对我们眼睛的伤害非常的大，不仅会导致熊猫眼的出现，而且还会引起眼睛的疼痛，干涩，导致视力越来越差。

2.记忆力下降

经常熬夜的人群，白天会无精打采，精神难以集中，使我们的记忆能力下降，非常影响第二天的工作和学习。

3.容易脱发。

睡眠不好的人群，会给我们的头发带来很大的影响，因为缺少休息会导致脂腺分泌异常，容易引起脱发，头发分叉，头皮干燥现象。

4.内分泌紊乱。

经常熬夜的人群，会引起内分泌的失调，会使人的精神变得抑郁或者暴躁，脸上出现色斑，还会导致或加重男性功能障碍，女性月经不调。

5.皮肤干燥，暗淡。

长期熬夜的人群，对我们的皮肤也有着很大的危害，会使皮肤变得干燥暗淡没有光泽，使皮肤的弹性变差。还会使皮肤长痘痘，引起暗疮，黄褐斑的出现。

6.肝脏受损。

晚上的1点-3点，正是肝脏自身修复的黄金时间。如果这个时间还没有入睡，就会影响肝脏的修复，损伤肝细胞。肝脏受损，会影响到全身功能下降。

熬夜对我们的身体危害真的很大，所以大家尽可能地早点休息，来保持身体的健康。

但是还会有很多的人群，晚上也想好好休息。但是会躺在床上辗转反侧，睡不着觉。对于失眠的人群，睡前可以做这些小细节，让你轻松入睡。

1.睡觉前，洗个温水澡，让自己的身心得到放松。

2.睡前做几次深呼吸，容易使身体恢复平静。

3.可以读些温馨的书籍，温暖自己的心灵，让自己忘记烦恼。

4.调好时间，按时睡觉，按时起床。

我们可以晚上煮小米百合粥来改善睡眠，因为百合有很好的益心安神的功效，小米也能够和中益胃，所以喝小米百合粥后，能够让人产生困意，促进人体睡眠。