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卫生消防安全教育网告知您:长期熬夜都有哪些危害
 

长期熬夜的人群,这6种后果瞒不住。

1.眼睛干燥,视力下降。

经常熬夜的人群,由于长时间超负荷用眼,对我们眼睛的伤害非常的大,不仅会导致熊猫眼的出现,而且还会引起眼睛的疼痛,干涩,导致视力越来越差。

2.记忆力下降

经常熬夜的人群,白天会无精打采,精神难以集中,使我们的记忆能力下降,非常影响第二天的工作和学习。

3.容易脱发。

睡眠不好的人群,会给我们的头发带来很大的影响,因为缺少休息会导致脂腺分泌异常,容易引起脱发,头发分叉,头皮干燥现象。

4.内分泌紊乱。

经常熬夜的人群,会引起内分泌的失调,会使人的精神变得抑郁或者暴躁,脸上出现色斑,还会导致或加重男性功能障碍,女性月经不调。

5.皮肤干燥,暗淡。

长期熬夜的人群,对我们的皮肤也有着很大的危害,会使皮肤变得干燥暗淡没有光泽,使皮肤的弹性变差。还会使皮肤长痘痘,引起暗疮,黄褐斑的出现。

6.肝脏受损。

晚上的1点-3点,正是肝脏自身修复的黄金时间。如果这个时间还没有入睡,就会影响肝脏的修复,损伤肝细胞。肝脏受损,会影响到全身功能下降。

熬夜对我们的身体危害真的很大,所以大家尽可能地早点休息,来保持身体的健康。

但是还会有很多的人群,晚上也想好好休息。但是会躺在床上辗转反侧,睡不着觉。对于失眠的人群,睡前可以做这些小细节,让你轻松入睡。

1.睡觉前,洗个温水澡,让自己的身心得到放松。

2.睡前做几次深呼吸,容易使身体恢复平静。

3.可以读些温馨的书籍,温暖自己的心灵,让自己忘记烦恼。

4.调好时间,按时睡觉,按时起床。

我们可以晚上煮小米百合粥来改善睡眠,因为百合有很好的益心安神的功效,小米也能够和中益胃,所以喝小米百合粥后,能够让人产生困意,促进人体睡眠。

 
发布日期:2021-06-22  |  发布人:卫生消防安全教育网  |  访问量:
 
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