虽然许多人尝试戒烟,却往往以失败结束,最终重拾香烟。然而,长期吸烟对身体的伤害是显而易见的,身体会通过某些症状向你发出警告。如果你在睡眠中出现以下三种症状,那便是你的身体在“哀求”你戒烟。
1.频繁做梦 对于常吸烟的人而言,身体会对尼古丁和焦油产生依赖性,当睡眠时缺乏尼古丁的供给,就会感到不适。此外,经常吸烟会导致大脑中的血红蛋白含量降低,而血红蛋白是运输氧气的关键元素,其减少将引发大脑缺氧,从而诱发头痛和噩梦。许多烟民反映,夜里常常被噩梦惊醒,严重影响了睡眠质量。然而,成功戒烟的人表示,戒烟后这类症状便不再出现。
2.感觉胸闷 常吸烟的人睡觉时常常会有胸闷的感觉,这是因为吸烟导致的肺部压力过大。躺下时,胸部易受挤压,正常人可以通过自我调节来缓解不适,但对于长期吸烟者来说,他们的肺部变得僵硬、不柔软,自我调节能力减弱,因此会感到胸闷。这种感觉让人不得不频繁地调整姿势以寻求舒缓,长此以往,精神状况日益恶化,形成恶性循环。牺牲休息时间来满足吸烟的需求,实在是得不偿失。 3.凌晨3~5点醒来口渴 医学专家普遍认为,睡眠过程中人体会进行清除毒素的工作。人体吸入氧气,排出二氧化碳和其他废物,但长期吸烟者的肺功能较差,不能彻底排除体内毒素,导致毒素滞留。凌晨3~5点是气血运行到肺部的时刻,如果毒素过多,吸烟者可能会因咳嗽反应而醒来,并感觉口渴。
事实上,大多数压力都可以通过实际行动来解决,无需用抽烟伤害健康作为代价。身体健康是所有事物的基础,如果吸烟影响了你的睡眠和休息,无疑也会影响到你的工作、学习以及家庭生活。为了事业的顺利、家庭的幸福,更重要的是为了身体的健康,我们诚恳地建议所有吸烟者坚决戒烟。 |